30 napos ADHD-barát rutinprogram
Végre egy rutin, ami kibírja, ha kimarad egy nap.
Egy rendszer, ami az ADHD-s agyra készült — és nem büntet, ha kihagysz egy napot.- 30 napon át napi 1 rövid e-mail
- 50 oldalas füzet — az egész rendszer egyben
- Zárképernyő-kártyák a telefonodra
- Napi, heti és havi lap — nyomtatható vagy telefonon is kitölthető
14.990 Ft egyszeri fizetés · örök hozzáférés
Ahogy neked jó
Egy rendszer 4 felületen
Emailben
30 napon át napi 1 rövid email
Minden egyben
50 oldalas füzet - örökre a tiéd
Hozzáférés a Letöltőközponthoz
Papíron
3 összefoglaló kártya a hűtőre
Tintabarát kitöltős lapok
Napi nyomtatható kártyák
Telefonon és gépen
Zárképernyő-kártyák
Napi, heti és havi lap online
Emailben
30 napon át napi 1 rövid email
Minden egyben
50 oldalas füzet - örökre a tiéd
Hozzáférés a Letöltőközponthoz
Papíron
3 összefoglaló kártya a hűtőre
Tintabarát kitöltős lapok
Napi nyomtatható kártyák
Telefonon és gépen
Zárképernyő-kártyák
Napi, heti és havi lap online
Ismerős?
Nem veled van a baj.
Van otthon egy fiók, tele gyönyörű tervezőkkel, amiket három napig használtál.
Aztán jött egy nehéz reggel, kimaradt egy nap — és onnantól bűntudattal néztél rájuk.
Megint kezdhetnéd elölről. De minek, ha úgyis ugyanaz lesz a vége?
A rendszerrel volt probléma. A legtöbb tervezőt olyan agyra találták ki, amelyik magától folytatja, amit elkezdett. A tiéd másképp működik — és ez nem hiba.
Az agyad remekül működik. Csak eddig nem kaptál hozzá illő rendszert.
Rád szabva
Mi lenne, ha a rendszer alkalmazkodna hozzád?
Látható
Nem marad fejben
Elindít
Apró kezdő lépések
Hozzád igazodik
Az energiád a fontos
Horgonyoz
Meglévő szokásra épít
Visszatérhetsz
Kihagyás után is
Visszatér-hetsz
Kihagyás után is
Rutinom 30 napos program
Négy hét, apró lépések.
Tartós változás.
Apró lépések ma, nyugodtabb holnap.
Haladj a saját tempódban, a rendszer itt van veled
Egy vásárlás, minden forrás
14.990 Ft
30 napos email sorozat
Nyomtatható kártyák és lapok
Zárképernyő kártyák
50 oldalas digitális füzet
gyakran ismételt kérdések
Miért és hogyan?
Kell hozzá nyomtató?
Minden telefonon is tökéletesen használható: a kártyák a zárképernyődre kerülhetnek, a listákat érintéssel pipálhatod, az e-mailek maguktól jönnek. A nyomtatás csak egy plusz lehetőség, ha szereted a papírt.
Mennyi időt vesz igénybe naponta?
Pár percet. Napi egy apró lépés — szándékosan rövid, hogy az elkezdés könnyű legyen.
Mi van, ha kihagyok egy napot?
Semmi gond - egyszerűen folytasd másnap. A haladásod egy kihagyott nap után is megmarad. A Rutinom úgy épül fel, hogy könnyű legyen újra felvenni a fonalat, ezért nem kell bepótolnod vagy újrakezdened semmit.
Nekem is szól, ha még nincs diagnózisom?
Ez elsősorban egy szervezőeszköz: gyakorlati segítség a mindennapokhoz — nem diagnózis, és nem is arra való, hogy eldöntse, ADHD-s vagy-e. Ha magadra ismersz a túlterheltségben és abban, hogy a bevett rendszerek nálad másképp működnek, ezek a gyakorlati eszközök segíthetnek — függetlenül attól, hol tartasz a saját utadon.
Ez tényleg működő módszereken alapul, vagy csak szép ígéret?
A rendszer alapja nyilvánosan elérhető, elismert szakemberek — ADHD-specialisták és professzionális szervezők — publikált munkája, amit gyakorlati, napi használatra fordítottunk le. Egy jól megalapozott szervezőrendszer — nem klinikai vizsgálat, nem gyógymód.
Hogyan kapom meg?
Vásárlás után azonnal hozzáférsz az erőforrás-hubhoz, ahol minden formátum megvan. A napi e-mail-sorozat a te 1. napodtól indul.
Miben más a Rutinom, mint egy hagyományos tervező vagy habit tracker?
A hagyományos tervezők és habit trackerek streak-alapúak: egy kihagyott nap gyakran az egész rendszer feladásához vezet. A Rutinom nem lánc-alapú — négy felületen (papír, telefon, e-mail, letölthető anyag), energiaszint szerinti sávokkal kínálja ugyanazt az eszköztárat, hogy te döntsd el, mi működik aznap.
Hogyan segít a Rutinom abban, hogy könnyebb legyen visszatérni egy kihagyott nap után?
Minden nap és hét önmagában megáll, nincs lánc, amit el lehetne rontani — mindig van egy gyors, kártyás visszaállásod, ami újra lendületbe hoz. A hangsúly mindig a folytatáson van, nem a tökéletes sorozaton."
Hogyan alakítsak ki rutint ADHD-val úgy, hogy hosszabb távon is használni tudjam?
Ne vezess be egyszerre túl sok új rendszert, tartsd egyszerűnek a reset-et, és alakítsd át bátran, ahogy változik az életed. Ezért is jár örök hozzáférés minden anyaghoz — bármikor visszalapozhatsz, vagy másik résszel kezdhetsz újra.
Mi történik a 30 nap után?
A napi e-mail-sorozat lezárul, de minden más — a nyomtatható lapok, a telefonos kártyák, a teljes anyag — örökre a tiéd marad. A cél nem az, hogy 30 nap alatt „kész" legyél, hanem hogy legyen egy működő rendszered, amivel utána is tovább haladsz.
